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2019年06月03日 18:44:58
让全身轻松舒畅的一组瑜伽练习 小编语录：长期瑜伽，变瘦变美不再是梦 现在人们对自己的健康问题越来越，瑜伽也逐渐走进大众的视野，因为瑜伽的动作舒缓有力，效果显著，受到越来越多人的欢迎。
让全身轻松舒畅的一组瑜伽练习 小编语录：长期瑜伽，变瘦变美不再是梦 现在人们对自己的健康问题越来越，瑜伽也逐渐走进大众的视野，因为瑜伽的动作舒缓有力，效果显著，受到越来越多人的欢迎。
Look1：简单健康，心情舒畅。 瑜伽动作是很简单容易学习的，在练习的同时我们可以感受到瑜伽在帮助我们拉伸我们的四肢，体验到它的神奇之处。
Look2：预防肥胖，提升自信。 每天坚持练习瑜伽，可以通过其中的各种前弯后仰、左右扭转等调整我们的内分泌，产热增加，从而帮助我们保持身材。
Look3：释放压力，美容养颜。 瑜伽姿势多种多样，可以练习我们身体的柔韧度，不管是倒立还是扭转都可以帮助我们释放压力，保持一个好心情。 鹤禅式的变式，左手臂向前伸直，五指分开，指尖着地，右手臂向后垂直弯曲，右手着地，左腿在地面屈膝，膝盖着地，小腿上抬，脚尖绷紧，右腿向前屈膝，脚掌支撑在右手手臂上，头部上抬，目视前方。 每当你心情不好时，找一个地方静下来练习瑜伽，你会发现瑜伽可以帮你舒缓情绪、释放压力，同时从内而外的提升气质，小编相信你坚持下去一定会更加自信美丽。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
