经常练这些瑜伽体式能通经络 瑜伽体式

　　现代化的生活方式使很多人饮食不规律，劳累过度，这些都容易导致脾胃虚弱，而年龄的增长也是原因之一。而瑜伽不仅可以健身塑形，它对于内脏的调理同样有效果。如果你经常感到四肢无力，面色发黄，食欲不振，都有可能是脾胃虚弱的症状。是时候练练瑜伽了，瑜伽能够增加人体肠胃功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分吸收，起到调理脾胃的作用。
　　经常练习瑜伽还能缓解因久坐导致的气血运行不畅，脾胃气机呆滞。运化功能失调引起的消化不良、便秘、肠胃炎、肠胃胀气、腹泻等疾病。
　　很多瑜伽体式都会有助于净化消化道，促进消化功能。今天给大家推荐这7个体式，经常练习可以有效改善消化系统，促进肠胃蠕动，减少胃病发作。
　　11三角扭转式
　　山式站立，双脚分开一腿长
　　转角转身向右，吸气脊柱延展
　　呼气身体扭转向右，直背俯身向下
　　左手落在右脚上，右手指向天花板
　　肩膀放松，眼睛看向上方手臂
　　保持5-8个呼吸，换反侧练习
　　功效：通过脊椎的扭转，按摩腹腔内的器官，增进腹部器官功能，避免消化不良，预防便秘。
　　2双角式
　　山式站立，双腿分开一腿长，
　　吸气，脊柱延展，大腿收紧上提
　　呼气，直背向前向下，与地面平行
　　落双手于肩膀正下方，吸气延展
　　呼气，保持脊柱延展，身体继续向下
　　弯曲手肘，头顶尽量接触地面
　　保持5-8个呼吸，吸气慢慢还原
　　功效：简单的倒置体式，能够改善胃下垂，刺激胃部的血液循环，提高消化能力

　　3战士三式
　　山式站立，吸气手臂上举
　　从髋部为折点前屈，并上抬右腿
　　左大腿根向后推，右脚跟向远蹬
　　手臂、脊柱与右腿在同一直线
　　眼睛看向指尖方向，保持5-8个呼吸
　　功效：保持胃部肌肉紧缩，加强腹部器官，防止胃酸过多，有效改善胃溃疡。
　　4船式
　　手杖式坐立，屈膝，脚跟靠近臀部
　　依次抬双腿向上，小腿与地面平行
　　吸气，手臂前平举，保持身体稳定