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2019年07月06日 16:18:54
现代化的生活方式使很多人饮食不规律，劳累过度，这些都容易导致脾胃虚弱，而年龄的增长也是原因之一。而瑜伽不仅可以健身塑形，它对于内脏的调理同样有效果。如果你经常感到四肢无力，面色发黄，食欲不振，都有可能是脾胃虚弱的症状。是时候练练瑜伽了，瑜伽能够增加人体肠胃功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分吸收，起到调理脾胃的作用。
慢慢伸直小腿向上，背部立直
保持5-8个呼吸，还原手杖式
功效：缓解腹部胀气，减轻胃部疾患，还可以消除腰部脂肪，紧实腹部肌肉，增强肾脏。
5弓式
俯卧，双手放在胸腔的两侧
屈双膝，双脚脚跟靠近臀部
吸气，双手向后抓脚踝外侧或脚尖
呼气，抬大腿向上，小腿向后推
展开胸腔和肩膀，膝盖朝向正后方
保持5-8个呼吸，还原俯卧
功效：灵活脊柱，按摩腹部器官，保持消化道的通畅，促进肠胃蠕动，增进食欲。
6犁式
仰卧在垫子上。双腿并拢伸直
吸气抬腿向上，双腿与地面垂直
呼气，双腿伸直向上向后
双脚落到头部的后侧，伸直双腿
双手臂向下压，保持5-8个呼吸
功效：具有和肩倒立相同的大部分功效，在进入体式的过程中，能使腹部器官尤其是肠胃，得到更多锻炼，防止内脏下垂。
7仰卧脊柱扭转
仰卧在垫面上，双腿向前伸直
吸气，双手屈肘放身体两侧
呼气，右脚放在左大腿外侧
身体向左扭转，转头看向右侧
保持5-8个呼吸，换反侧练习
功效：加强脾脏和胃部功能，并消减其不适，治疗胃炎，增强肠部，定期练习可使腹部器官保持健康。
以上动作坚持练习，从现在开始，保持健康的饮食习惯和规律的生活作息哦！
真正想要的东西，不只是踮踮脚尖那么简单，所有的收获，一定要全力以赴，奋不顾身。
久瑜伽，易知足，懂感恩，知生活，常快乐！！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
