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2019年05月27日 10:51:24
下面跟小编一起了解经典瑜伽体式功效，每一个都能疗愈身心，希望对大家爱的学习有所帮助。
下面跟小编一起了解经典瑜伽体式功效，每一个都能疗愈身心，希望对大家爱的学习有所帮助。
束角式
手杖式坐立，双腿向前伸直屈双膝，脚后跟靠近会阴脚掌相互贴靠，双手抓住脚趾吸气身体向上立直，保持背部延展呼气，双膝向下找地板，身体向前屈
功效：缓解坐骨神经痛、伸展大腿内侧肌肉，避免静脉曲张；打开骨盆区域，滋养子宫和卵巢，缓解女性经期不适。
头倒立
双手十指交扣，头顶心点地呼气拎髋向上，双脚向前走背部立直，启动核心，双腿向上双脚并拢，脚后跟蹬向天花板保持几个呼吸，还原向下休息
功效：所有瑜伽体式。刺激脑下垂体及松果体，促进血液循环，滋养面部肌肤；同时还能增强背肌、腹肌及腰部的力量等。
挺尸式
仰卧，双腿伸直，脚尖自然外展双手放身体两侧，掌心朝上调整身体，让身体感到完全舒适闭上眼睛，感知呼吸，慢慢放松全身
功效：提高睡眠质量，恢复身体的机能，放松肌肉、神经、骨骼及身体的每一个细胞，舒缓压力，使内心感到充盈和平静。
每一次瑜伽，都是身心的光合作用
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
