健康减肥瑜伽高效燃脂急速瘦身 瑜伽学习

　　许多上班族由于长时间伏案工作，再加上缺乏运动，导致很容易对于脂肪在腹部的位置和大腿上，十分影响身体的美观程度，尤其是夏日即将到来，又到了该露肉的季节，漂亮的小裙子、吊带这类的衣服看到自己的肚子上的赘肉和粗壮的大腿，压根就不敢拿出衣柜。所以为了在夏日中展现自己的完美身体和气质，我们需要做的事情就是减去身上多余的赘肉，让自己的身姿看起来更加完美。
　　瑜伽是修身塑形的较佳运动，经常练习瑜伽不仅可以让心灵得到放松，还可以帮助排除体内都市，减去身上多余脂肪，丰胸，让你轻松拥有前凸后翘的魔鬼好身材。 今天就为大家推荐几个健康减肥的瑜伽运动，助你快速甩去全身赘肉，拥有魔鬼好身材。 下面我们赶快来练习吧！
　　一、拜日式 首先从山式站立开始，双脚分开与髋同宽，挺直腰背，双手自然垂落于身体两侧，手指张开，掌心朝前，吸气，将双臂体前举过头顶，紧贴耳际，呼气，身体向前弯曲，放松全身，使头部、手臂，身体吊挂在半空中，保持三到五个呼吸过后，呼气 ，慢慢起身直立。
　　功效：这个体式可以舒展身体，平和内心，放松背部肌肉，延展脊柱。
　　二、三角式 选择山式站立进入，右脚向右跨约四个肩的距离，绷直双腿，收紧腹部。右脚向右外旋九十度，左脚微微向右转约三十度，双臂侧平举与肩同高，腰部用力将身体向右侧下压，掌心向内，保持三到五个呼吸，身体从右侧向前弯曲，使胸部朝地，保持双腿伸直，保持三到五个呼吸之后，呼气，将身体还原。
　　功效：这个体式可以增强腿部肌肉，去除腿部和臀部的僵硬，矫正腿部畸形，美化腿部线条，同时还可以缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。

　　三、鸽王式 首先我们选择舒适的盘腿坐姿，腰背立直向上，双手自然垂落于身体两侧，眼睛看向前方。双手用力，微微抬起上身，使右脚能够向后伸直，弯曲左脚，放在体前，保持三到五个呼吸过后，呼气，将身体还原，换另一侧练习。
　　功效：这个体式可以增强腹肌力量，消除腹部后坠入，能够使大腿修长以及腰围变细，防止内脏下垂，改善肠胃功能，消除便秘以及强化背部肌肉力量。