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2019年06月10日 20:02:13
用瑜伽练出好身材,V领短袖随便穿炎热的季节已经来临,已经有很多的人穿上了清凉的夏装,展现出自己美好的身材,这炎热的季节已经来临,已经有很多的人穿上了清凉的夏装,展现出自己美好的身材,这时候的你是不是很羡慕呢?穿一件V领短袖,凉爽的同时展现出你曼妙的身姿,让你每一天都更加的喜欢自己。
用瑜伽练出好身材,V领短袖随便穿炎热的季节已经来临,已经有很多的人穿上了清凉的夏装,展现出自己美好的身材,这炎热的季节已经来临,已经有很多的人穿上了清凉的夏装,展现出自己美好的身材,这时候的你是不是很羡慕呢?穿一件V领短袖,凉爽的同时展现出你曼妙的身姿,让你每一天都更加的喜欢自己。
看着这些V领短袖,是不是很心动呢?现在,就让我们一起来完成接下来的瑜伽练习吧!
Look1:练习瑜伽肩膀减脂
女孩子肩膀窄一些才会更好看,显得骨架匀称小巧,穿衣打扮也会更加好看,练习瑜伽体式进行肩膀减脂,不会反弹还有很好的效果,是**能够让我们整个夏天都进行很好的服饰搭配的。
衍伸的头肘倒立练习,弯腰曲腿,双臂向下弯曲,小臂向前贴地,手掌贴在头部两侧完成倒立动作,身体竖直向上,双腿在半空相向弯曲,做盘腿动作。
弓式瑜伽的变式,趴在地上舒展身体,上半身离地向上抬起,双腿向上弯曲,保留腰腹部贴地,双臂向背后伸展,双手分别抓住双脚,右臂压低一些,连同右小腿一起。
头肘倒立的变式,弯腰,双臂距离肩膀同宽向下伸展弯曲,小臂贴地做倒立动作,完成之后,身体微微倾斜一些,双腿向身体前后分开,小腿分别向上下弯曲。
骆驼式,双膝跪地,双腿小腿和地面贴合,身体挺直上半身向后下方弯曲,双臂向下伸展,双手手掌贴在双脚上面。
Look2:练习瑜伽腿部减脂
夏天对于腿型不好看或者双腿脂肪多的人来说简直就是噩梦,这会影响我们穿很多好看的衣服,通过瑜伽减掉双腿脂肪,还可以让腿部线条变得紧实好看,有利于双腿变得又直又长。
骆驼式的变式,双腿跪地动作不变,上半身向后压低,头部挨住脚掌,双臂弯曲起来小臂贴在地上,手掌张开,指尖挨住双脚脚尖。
舞蹈式的变式,身体站直,向前倾上半身,右腿动作不变,左腿向上抬起来,向前弯曲左小腿,左臂向后贴着左腿弯伸展,右臂向上弯曲,手指握住左脚。
头肘倒立还可以这样完成,跪趴在地上小臂贴地,双手相向伸出,贴在头部两侧,身体用力完成倒立姿态,左腿保持伸展向右倾斜,右腿向前倾斜后小腿弯曲向后,脚掌贴在左膝上。
相信有了瑜伽体式的帮助,你的夏天会过的更加自信美好,更加的五彩缤纷,毕竟没有什么衣服是好看美好的身材不能驾驭的。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。