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2019年05月11日 13:11:06
举个例子来说，当我们举起双臂进入瑜伽树式时，这是一种单腿的“山式”；当我们练习手杖式时，是一种坐着的“山式”；当我们倒置时，就是身体倒转过来用手或肩膀支撑的“山式”；当我们仰卧时，是一个躺着的“山式”，虽然承重发生了变化，但整个躯干和腿仍然是一个“山式”。
举个例子来说，当我们举起双臂进入瑜伽树式时，这是一种单腿的“山式”；当我们练习手杖式时，是一种坐着的“山式”；当我们倒置时，就是身体倒转过来用手或肩膀支撑的“山式”；当我们仰卧时，是一个躺着的“山式”，虽然承重发生了变化，但整个躯干和腿仍然是一个“山式”。
几乎所有的姿势都能找到山式的身影，它告诉我们如何正确地安排我们的身体。一旦你练好山式，你身体的每个细胞都会获得山式的记忆和智慧。
在其他姿势中，山式所孕育的能量——稳定、清晰、轻盈和内心的喜悦，可以在更大程度上得到保持。
那么，到底如何正确练习山式呢？
1、双脚并拢站立，你也可以以同样的方式开始锻炼，双脚张开，臀部张开(初学者)，伸展所有的脚趾，把它们平放在地上；
2、膝盖伸直，膝盖向上抬起，大腿前侧感觉收紧；
3、臀部收缩，提拉大腿后部肌肉；
4、收腹时，挺胸，脊柱向上伸展，肩膀向两边张开，会有扩胸的感觉；
5、把身体重心的均匀分布放在脚后跟和脚趾上。
以上就是教育宝头条为大家带来的到底如何正确练习瑜伽山式呢 瑜伽动作，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
