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2019年05月10日 09:48:29
常人道“管住嘴，迈开腿”，减肥比较有效的方法！但是在日常的生活中，很多的人忙于工作或者家庭，没有多余的时间去健身啊，跑步！全身胖怎么办？6式瑜伽体式，每天坚持30分钟，全方位助你减肥！
常人道“管住嘴，迈开腿”，减肥比较有效的方法！但是在日常的生活中，很多的人忙于工作或者家庭，没有多余的时间去健身啊，跑步！全身胖怎么办？6式瑜伽体式，每天坚持30分钟，全方位助你减肥！
一式：新月式（瘦手臂）
双膝跪立在瑜伽垫上，双脚脚尖着地，右腿向前，左脚掌着地，双臂伸直举过头顶，双手掌心相对，动作保持3分钟，换另一侧。
二式：鸽子式（瘦大腿）
双腿伸直坐在瑜伽垫上，双腿屈膝，右脚靠近会阴处，左腿相后，左脚向上抬起，双手握住左脚脚尖，动作保持3分钟，换另一侧。
三式：平衡式（瘦肚子）
双脚站立在瑜伽垫上，左腿向上抬起与地面平行，双臂伸直举过头顶，双手掌心相对，身体向下倾，身体保持在同一平面，动作保持3分钟，换另一侧。
四式：透视蛇式（燃烧腹部脂肪）
身体俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚脚尖绷直，双脚打开一肩宽，双臂伸直，双手掌心贴地，目视前方，动作保持3分钟。
五式：平板支撑（燃烧脂肪
身体俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚脚尖着地，双臂伸直，双手掌心着地，动作保持3分钟。
六式：扭转式（瘦大腿，瘦肚子）
身体仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢屈膝向左转，上半身不动，左手放在膝盖上，动作保持3分钟，换另一侧。
瑜伽重在坚持哦！
好了，以上就是6式瑜伽每天坚持30分钟全方位助你减肥 瑜伽学习的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
