学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年05月09日 20:42:07
今天给大家带来5式瑜伽体式序列，希望对大家的学习的有所帮助。
今天给大家带来5式瑜伽体式序列，希望对大家的学习的有所帮助。
这一式：幻椅式双脚站立在瑜伽垫上
双手上举，双臂伸直，双手掌心相对双脚打开与髋同宽，下蹲动作保持5~8个呼吸
第二式：站立前屈式双脚站立在瑜伽垫上
双脚打开与髋同宽上半身向下双手自然放在身体的两侧动作保持5~8个呼吸
第三式：奔马式双脚站立在瑜伽垫上
右脚向前一大步，左小腿贴地身体向后仰双手自然放在身体的两侧动作保持5~8个呼吸
第四式：斜板式身体俯卧在瑜伽垫上
双手掌心贴地，双臂伸直撑起整个身体双脚脚尖着地动作坚持5~8分钟，换另一侧
第五式：下犬式双脚站立在瑜伽垫上
双脚打开与髋同宽身体向下倾双手掌心着地，双臂伸直动作保持5~8个呼吸
瑜伽重在坚持，每天坚持练习，坚持逆生长更年轻！
如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
