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2019年05月10日 13:18:26
想要瘦身变漂亮？7式瑜伽体式秒杀脂肪，任你胡吃海喝！ 聆听2018唐人以胖为美，当今社会则恰恰相反，一些女孩子恨不得瘦成一道闪电，当然一些女孩子将脂肪君赶走，确实比以前漂亮不少！但是往往在减肥的途中一些人经不住美食的诱惑，好有些人没有持之以恒的毅力！
想要瘦身变漂亮？7式瑜伽体式秒杀脂肪，任你胡吃海喝！ 聆听2018唐人以胖为美，当今社会则恰恰相反，一些女孩子恨不得瘦成一道闪电，当然一些女孩子将脂肪君赶走，确实比以前漂亮不少！但是往往在减肥的途中一些人经不住美食的诱惑，好有些人没有持之以恒的毅力！今天给大家带来一套瘦身的瑜伽体式，7个瑜伽体式，将脂肪君赶走，让你不管怎么吃都不胖！
一式：单腿站立前屈合十双脚站立在瑜伽垫上，双腿屈膝，右脚抬起，脚尖绷直，身体向下倾，双手合十放于胸前，动作保持3~5分钟。
二式：双手撑地八字式双脚站立在瑜伽垫上，身体下倾，双手掌心着地，腹部、手臂用力支撑双腿抬起，动作保持3~5分钟。
三式：鸽子式坐直在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚靠近会阴，右脚向后抬起，脚尖绷直，右手反手抓住右脚脚尖，动作保持3~5分钟，换另一侧。
四式：幻椅式祈祷坐直在瑜伽垫上，双腿屈膝，双腿一上一下交叉，双臂上举在头顶合十，动作保持5~8分钟，换另一侧。
五式：单腿站立前屈双脚站立在瑜伽垫上，身体向前倾，单脚站立，双臂向外打开，五指张开，动作保持3~5分钟，换另一侧。
六式：侧三角伸展双脚站立在瑜伽垫上，右脚向前迈一大步，双腿绷直，身体向下倾，左手靠近右脚脚踝，右手上举，动作保持3~5分钟，换另一侧。
七式：八体投地跪立在瑜伽垫上，身体下倾，双脚抬起，脚尖绷直，双臂贴近地面，双手掌心着地，动作保持5~8分钟。
瑜伽重在坚持，每天坚持练习帮你赶走脂肪君，任你胡吃海喝！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
