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2019年06月13日 09:10:49
瑜伽体式练得怎么样，不看体式难度有多大，而是在一个体式里，你注意到了多少细节。是的，细节说明了一切。练瑜伽的以下细节，你注意到了几点？
瑜伽体式练得怎么样，不看体式难度有多大，而是在一个体式里，你注意到了多少细节。是的，细节说明了一切。练瑜伽的以下细节，你注意到了几点？
01练习瑜伽，不应该用蛮力，不应该超过自己的极限；
当你用蛮力，当你超过自己的极限，面部表情就狰狞。手指脚趾的张力是否饱满
02手指脚趾就是身体的根基，手指脚趾展开有张力，根基才稳定；
手指脚趾是身体的末梢，手指脚趾都得到舒展，气就送到了末梢。身体是否整体畅通
03每个体式，从来不是靠身体某个部位去完成，而是整体的协作。
就算你看似做到了某个体式，但是看起来特别别扭，卡在身体某个位置，这个体式就是拧巴的。有些部位代偿，有些部位没有唤醒。力量感和柔韧感是否并存
04有活力的身体，应该是力量和柔韧性兼备。只有力量，身体僵硬，即使看似做到了体式，也是没有生命的活力；只有柔韧，缺乏力量，即使看似做到了体式，也是没有生命的张力。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
