两种瑜伽风格分享 瑜伽动作

　　瑜伽是一项古老的运动，对许多锻炼者来说是一项非常好的运动。如果瑜伽和正坐结合在一起会发生什么？瑜伽和正坐的结合形成了两种瑜伽风格，即悉达多和金刚坐。今天，让我们来看看这两种瑜伽风格。
　　1。至善坐
　　这种坐姿可以说是瑜伽中很好的姿势。悉达多(Siddhasana)具有镇静神经的功能，有助于为冥想做准备，适合呼吸练习和冥想练习。
　　生理上，悉达多滋养和加强脊柱下部和腹部器官。神经系统处于平静状态，骨盆区的血液循环充满了血液供应。它能缓解膝关节僵硬，预防风湿，帮助气血上升，预防和消除膝关节和踝关节的僵硬和僵硬。
　　锻炼:
　　(1)坐在垫子上，左腿向前伸直，右腿在会阴附近向内弯曲，伸直腰和背部，调整呼吸，双手握住弯曲的双腿。
　　(2)弯曲左腿，放在右脚踝上方。同时，将左脚底板放在右大腿和小腿之间。调整你的呼吸，让你的手变成膝盖上的智慧手指。
　　注意:
　　坐骨神经痛或骶骨感染的人不适合这种姿势。

　　2。金刚坐
　　金刚坐是“金刚跏趺坐”的缩写，也被称为“倒立”。
　　功效:
　　金刚坐可以帮助消化，帮助降低身体血液循环，有效预防风湿性关节疾病。这也是一种恢复身体活力和能量的姿势，可以增强身体的平衡和稳定性。
　　锻炼:
　　双膝并拢跪下。坐在脚跟上，放松肩膀，收紧下巴，伸直腰和背部，双手平放在大腿上，保持呼吸顺畅。
　　在任何时候，你都应该在每天晚上睡觉前(每次大约10分钟)把这种“两个坐着”作为必修课。当你养成这样的习惯时，你会从内心深处感受到前所未有的成就感。这是一种与身体、思想和精神交织在一起的幸福。