什么是瑜伽呼吸法呢 瑜伽动作

　　瑜伽日月呼吸控制法，人体需要氧气的量相对固定，如果你的呼吸短浅，每分钟呼吸的次数就多；如果呼吸深长，每分钟呼吸的次数就少，深长的呼吸是长寿的秘密。据统计，如果你每分钟呼吸15次，你将会活75-80岁。如果你每分钟呼吸10次，你会活到100岁。呼吸的速度将决定生命的长短，如果呼吸快，生命会缩短。
　　下面给大家介绍两种瑜伽呼吸法
　　日月呼吸是太阳式呼吸和月亮式呼吸的简称。我们都知道，万物有阴就有阳，对应到我们的身体，也是如此。人体有上下，则以腰为界，腰以上为阳，以下为阴；人体有中外，则脏腑居中为阴，四肢在外为阳；人体有表里，则皮毛筋肉在表为阳，骨髓在里为阴。阴阳结合，又要平衡。
　　作用
　　太阳呼吸控制（SuryabhedanaPranayama）可以使身体变暖，促进交感神经功能，可以在寒冷的季节利用身体内在热能取暖。同时能偶激发右经脉能量，促进新陈代谢，增强消化，有助于鼻窦炎、低血压患者，消除痰湿，如肥胖、水肿、鼻窦炎等。
　　月亮式呼吸控制法（Chandrabheda Pranayama ）的功效和太阳式呼吸相反，可以促进副交感神经，从而平和心境，缓和情绪，消除紧张，降低新陈代谢，治愈失眠，也可以使身体变得凉爽，清热祛火，缓解呼吸道炎症，帮助身体安静等功效。”
　　做法
　　太阳式呼吸：右手做Vishnu手印，呼气呼干净。用无名指封堵左鼻道，以右鼻道吸气，然后用大拇指封堵右鼻道，以左鼻道呼气，至此为一轮。如果是高级习练者，在右鼻孔吸气后可以加入屏息进行习练。

　　注意：高血压，心脏病患者，高度紧张症，生理期，孕期女性不宜练习太阳式呼吸。
　　月亮式呼吸：右手做Vishnu手印，呼气呼干净。用大拇指封堵右鼻道，以左鼻道吸气，然后用无名指封堵左鼻道，以右鼻道呼气，至此为一轮。如果是高级习练者，在左鼻孔吸气后可以加入屏息进行习练。
　　注意：抑郁症、低血压、体寒的人不宜练习，孕期，生理期女性不可加入屏息。