练瑜伽帮你拥有纤腰美腿 瑜伽动作

　　瑜伽开髋拉伸，增髋部带柔韧性，纤腰美腿就是这样练出来的！ 珣都雾岛瑜伽健身心语：瑜伽是心灵与身躯的完美契合，汗水和时间的凝结，就是健康和美丽！
　　各位伽人好！小编每日与你分享快乐瑜伽，一起分享瑜伽路上的喜悦与泪水，一起分享人生路上的快乐点滴。在我们的瑜伽练习中，常常会遇到一些困难。比如身体较为僵硬，欠缺必要的柔韧性和灵活性，以至于瑜伽体式不能顺利完成。诸如此类的体能缺憾，可以说比比皆是，随时都会出现。为了改善这些身体要素的不足，除了勤奋之外，我们还得掌握一些必要方法和技巧。
　　比如一个简单下犬式吧，谁都知道应该双腿伸直。可是就这一个简单的动作，不少的姐妹却很难做得到位，做出来的模样总是歪歪扭扭的。双腿总是伸不直，脚跟也无法踩到地面。只要稍一用力，脚弯筋就会疼痛。这些就是腿部韧带欠缺柔韧性的原因。当你遇到这种情况的时候，你也不必着急，每次练习的时候，只要尽力而为，做到自己的极限就行了。只要多加练习，状况就会逐渐改善。同时还加强一些拉伸韧带的辅助练习。
　　比如这个坐角式，就是一个拉伸腿部和髋部韧带的典型体式。请你不要被图中的完美造型所吓倒，也许你暂时还做不到这样的完美，你可以作为你努力的目标。该体式的具体做法是：先坐于地上，双腿向两边尽力展开。然后双手支撑地面，身体缓缓向前俯身。利用身体的自重和与地面之间的对抗力量，促使韧带得到很大限度的拉伸。

　　在我们的身体部位中，髋部是一个连接身躯的关键部位。髋部韧带的柔韧性，决定着瑜伽体式的顺利完成，也决定着体态是否柔美。加强髋部韧带的拉伸，增强韧带的柔韧性，就能让你的瑜伽体式做到完美无缺，你的身姿也更加柔美，更加漂亮。纤腰美腿的完美形象，就是这样打造出来的！