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这八个瑜伽招式能帮助你打开肩部 瑜伽练习

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2019年07月08日 09:57:33

接触瑜伽的人都知道,在瑜伽中开肩是非常的重要的,但是开肩的过程是非常的痛苦的,还有一些人没有适合的开肩体式,今天就给大家8式开肩的瑜伽体式,开胯不开肩等于白练,轻松帮你打开肩部!


  身体向下倾,头部着地
  左手手臂伸直贴地,右手五指着地
  动作保持3分钟,换另一侧
  第六式:蝗虫式身体俯卧在瑜伽垫上
  腹部用力,双腿和头部抬起
  双臂伸直,五指贴在腿部
  动作保持3分钟
  第七式:卧十字交叉式身体俯卧在瑜伽垫上
  双脚打开与肩同宽
  双臂交叉,双手掌心贴地

  动作保持3分钟,换另一侧
  第八式:小狗式双膝跪立在瑜伽垫上
  双膝分开与肩同宽
  身体向下倾
  双臂伸直,双手掌心着地
  动作保持3分钟

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瑜伽体式
瑜伽体式缓解腰肩酸疼    瑜伽动作

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