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2019年05月02日 15:12:55
很多孕妇都会选择孕妇瑜伽，孕妇瑜伽的好处有哪些呢？今天，小编和大家一起来学习几组孕妇瑜伽动作，跟着下面的孕妇瑜伽教学步骤进行练习有助于我们的孕妇顺产，当然，大家也可以跟着我们的孕妇瑜伽教程进行练习，练习孕妇瑜伽帮助准妈妈放松身心。
很多孕妇都会选择孕妇瑜伽，孕妇瑜伽的好处有哪些呢？今天，小编和大家一起来学习几组孕妇瑜伽动作，跟着下面的孕妇瑜伽教学步骤进行练习有助于我们的孕妇顺产，当然，大家也可以跟着我们的孕妇瑜伽教程进行练习，练习孕妇瑜伽帮助准妈妈放松身心。
下面，我们就和大家从简易孕妇瑜伽开始今天的孕妇瑜伽练习吧!练习简易孕妇瑜伽可以使我们的准妈妈更加放松，让她更加自信。简易孕妇瑜伽，双脚弯曲，脚掌心相对坐在垫子上，双手十指相扣抓住双脚，腰背挺直，眼睛直视前方，保持自然呼吸。身体微微向前倾，双手抓着脚掌向前压，双脚膝盖也向地面压去。
微微闭上眼睛。这样的练习一定程度上还可以促进全身的血液循环，坚持练习还可以使我们的准妈妈变得更加强健，更加美丽。上半身向前倾的时候保持背部和头部保持成一条直线，不要弯曲歪斜你的头部。然后再把你的身体往前进一步倾斜，弯曲你的手肘，双手保持握住脚掌不变。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
