练习瑜伽的女人有种独特的魅力 瑜伽动作

　　世界上没有丑女人，只有一些不懂得如何使自己看起来美丽的女人。时髦的装扮可以让女人变得漂亮。但女的魅力是内在的修养，练习瑜伽，通过练习培养一种区别于他人的品位和修养。
　　Look1：调理身体，远离生理期烦恼
　　坚持练习瑜伽可以让我们保持愉快的心情，缓解皮肤衰老，保持身体各个机能的正常运作，促进血液循环，缓解痛经现象。
　　右手屈肘掌地，保持垂直状态，上身稍微向左侧，右腿向后拉直，脚尖着地，左腿向前屈膝，左脚着地，同时左手臂适当弯曲，左手手掌紧贴左腿膝盖处，头部随着身体向左转。
　　双手屈肘，中间保持与肩同宽的距离，前手臂和双手掌地，上身打直，右腿向后方拉伸打直，脚趾着地，左腿向前垂直屈膝，左脚着地，头部轻轻左转，眼睛看向左下方。
　　双手伸直掌地，腹部收紧，左腿前伸弯曲，左脚着地，右腿向后缓慢伸直，脚趾紧贴地面，支撑身体平衡，头部向左转动一定角度。
　　双腿并拢半蹲，身体前倾，双手向前屈肘合十，放在胸部前面，同时头部保持端正前倾，看向前方。
　　Look2：增强意识，减少焦虑
　　瑜伽可以提高我们身体的灵活性，增加我们身体的柔软度，很多人在生活中压力过大会造成精力不集中，意识混乱等情况，坚持练习瑜伽可以在潜意识里消除焦虑。
　　右手垂直屈肘，支撑在地面，身体倒立，腹部收紧，头顶着地，左腿向下屈膝，脚尖绷紧，右腿自然向下，右手伸直抓住右脚脚尖。
　　双手挨在一起，手臂稍微打开屈肘，上身倒立不动，双腿纵向打开屈膝，左腿靠向身前，右腿靠近身后，头部上仰，目光与地面垂直。
　　鹤禅式，双手伸直支撑在地面上，身体悬空，双腿向上身部分弯曲，脚尖绷紧，头部稍微上仰，眼睛看向地面，保持身体悬空不动。
　　站在两面墙之间，倒立，双腿打开左腿向斜下方伸直，左脚紧贴墙壁，右腿向斜上方打直，脚趾紧贴墙壁，上身朝下，背部紧贴另一面墙壁，双手合十置于胸前，头部自然下垂。
　　手倒立的变式，双手手臂打直，双手掌地，靠近墙壁，双腿顺着另一面墙壁倒立，胸部紧贴墙壁，腰部向后弯曲，左腿向上打直，脚尖绷紧，右腿垂直屈膝，小腿和脚背紧贴另一面墙壁，颈部伸直，保持平衡。
　　双手中间留出一定距离，打直掌地，做出倒立的姿势，上身挺直，右腿伸直紧贴墙壁，与地面平行，左腿向斜上方伸直，脚趾挨着墙壁，眼睛垂直看向墙壁。
　　Look3：柔和多变，增加免疫系统
　　瑜伽对感冒和其他病原体都有着一个很好的防护作用，每天坚持练习瑜伽，可以调节呼吸，增加呼吸强度，有助于提高细胞免疫力。

　　轮式的变式，双腿打开一定的距离，自然弯曲，上身后仰，至左手伸直着地，右手向下屈肘，做出“耶”手势，身体弯曲呈拱形，头部上仰，看向前方。
　　左手向下屈肘搭在杆上，右手向右屈肘，支撑在杆上，上身不动，双腿斜着劈叉呈一条直线，左脚脚后跟放在杆上，右脚脚尖着地，头部左转。
　　躺在地面上，双腿向上屈膝缠绕，左腿在右腿上，右脚着地，上身拱起，收紧腹部，双手向头部方向屈肘缠绕，右手在左手上，头部上仰，头顶着地，眼睛看向双手。
　　不管是在旅行还是在生活中，当我们需要得到内心的宁静和身体的舒适，瑜伽都是很有必要的，带给我们的好处是看得见的，是终身受益的，所以一起坚持吧！