瑜伽盘莲花的热身序列分享 瑜伽动作

　　瑜伽不仅能将柔韧性和平衡训练的效果相融合，还可以帮助练习倒立等支撑体式。盘双莲花的瑜伽序列因为髋部比较紧，如果在没有热身的情况下去盘莲花，膝盖和脚踝都会有压力。推荐一套盘莲花的热身序列。但记得循序渐进哦！~
　　打开髋部的瑜伽序列缓解肩颈疼痛的瑜伽序列解决脊柱僵硬，肩颈酸痛，这套序列可以活化身体，改善体态。开肩练习的瑜伽序列 你的气质藏在双肩。
　　练瑜伽久了，如果肩膀还没打开，就是一道坎，很多中高级体式做不好。比如倒立体式，后弯体式，轮式等。打开胸腔的瑜伽序列 所有后弯的动作都能打开心轮，一套打开胸腔的瑜伽体式序列，不开心的时候练一练，心情会变好哦睡前瑜伽小序列 专注的练习会让你忘却一天的烦恼和琐事，不妨在睡前来一组瑜伽，放松紧张的肌肉和神经，来一场和自己的独处时光。
　　扭转排毒的瑜伽序列 扭转体式可以按摩腹内脏器官，帮助排泄和消化，灵活腰椎，通体顺畅。缓解腰疼的瑜伽序列 缓解腰痛的序列可以帮助久坐办公室一族灵活脊柱适合每天做的瑜伽序列这套序列练习几乎锻炼到了全身各个部位，非常适合作为常规的瑜伽练习序列。拉伸大腿前侧、后侧的瑜伽序列

　　全面的关于腿部的瑜伽序列了，大腿的前侧，后侧统统练习到了，这套练习瘦腿效果也很棒。靠墙手倒立的瑜伽序靠墙练手倒立，反过来！腹部贴墙。腹部贴墙可以更好地锻炼手臂、腹部力量，克服向后倒的恐惧。靠墙练手倒立，反过来！腹部贴墙。腹部贴墙可以更好地锻炼手臂、腹部力量，克服向后倒的恐惧。