特别适合懒人的瑜伽动作 瑜伽体式

　　大家好，我是作者沁晚离殇，感谢大家关注我们的养生知识。今天我们给大家介绍新的养生知识，希望大家能够喜欢，谢谢大家一直以来的支持。瑜伽很多人喜欢，练习瑜伽可以让身体健康，更可以美体。这样练习瑜伽体式，让你轻松暴瘦，为了更好的身材，一起来学习吧！
　　这是一种对燃烧脂肪十分有效果的瑜伽体式，相对于其他高强度运动这种体式还是比较轻松的，这种瑜伽特别适合那些小懒妹，勤练习这种燃烧脂肪，让自己变美吧！
　　骆驼式，经典的哈他瑜伽体式，主要以跪姿为主，双膝分开点地，躯干向后弯曲，放松头部，颈部后仰，如颈部不适的练习者可向前看以免造成损伤，练习中注意臀部肌肉内收前推，打开胸腔，伸展下脊柱区域，保持大腿垂直于地面，尽可能舒展大腿肌肉，背部后弯曲，脊柱下沉呈弧形。

　　这个体式可以有效强化脊柱力量，消除背部多余脂肪，伸展臀部、胸部区域，放松肩部，矫正不良体态，加强腹部肌肉核心锻炼，减少腰部赘肉，促进消化，预防便秘，纤细腰身。练习者跪于地面上，双腿微微向两侧打开，脚背紧贴地面，挺直脊柱，双手放于髋部两侧，收腹，躯干慢慢向后仰，胸椎上提，放松双肩区域，颈部上仰，调整姿势保持平衡后，双手放开髋部，双手肘弯曲，双手合掌放于胸前，保持呼吸均匀坚持30秒时间。