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2019年04月23日 11:34:59
近日，不少伽人向小编反应说自己总是胃胀气，明明没有吃多，却觉得腹部突出，甚至打嗝和反酸的症状。腹部胀气，是肠胃问题，不要暴饮暴食，然后可以通过简单的瑜伽体式缓解！
近日，不少伽人向小编反应说自己总是胃胀气，明明没有吃多，却觉得腹部突出，甚至打嗝和反酸的症状。腹部胀气，是肠胃问题，不要暴饮暴食，然后可以通过简单的瑜伽体式缓解！
0 1 仰卧脊柱扭转
仰卧，屈双膝靠近腹部，然后左腿向前伸直，身体向左扭转，右腿放在左侧地板上，转头看向右，保持1分钟，换边
0 2 坐姿脊柱扭转
从坐姿开始，双腿向前伸直，屈左膝，将左脚放在右膝外侧，屈右膝，右脚跟靠近臀部，身体向左扭转，右手肘抵左膝，转头看向左肩，保持8个呼吸，换边
0 3 战士一式 扭转
双腿打开大于一腿长，呼气，身体向右扭转，同时左脚右脚右转90°，前腿大小腿90°，后腿伸直，双手胸前合十，保持8个呼吸，向左侧扭转脊柱，右臂抵左膝外侧，保持8个呼吸，换边
0 4 锁腿式
仰卧，双腿屈膝靠近胸腔，双手抱住双腿，保持1分钟
0 5 英雄前屈
首先，跪坐在垫子上，膝盖略分开，脚尖靠拢，呼气，身体向前向下，双臂向前延展，额头触地，保持1分钟
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
