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2019年04月22日 08:55:28
腹部是人体当中很容易堆积脂肪的部位，所以只要稍有疏忽，不注意锻炼或饮食，肚子两边的赘肉就又冒出来了。 有些女生其实小腹上的赘肉并不多，但是却腰两侧有赘肉，导致腰线不明显，穿什么衣服都显胖。
瘦腰瑜伽，赶走腰部两侧赘肉，让你上身丰满，下身高挑！
腹部是人体当中很容易堆积脂肪的部位，所以只要稍有疏忽，不注意锻炼或饮食，肚子两边的赘肉就又冒出来了。 有些女生其实小腹上的赘肉并不多，但是却腰两侧有赘肉，导致腰线不明显，穿什么衣服都显胖。
动作分解：首先，双腿分开分向身体两侧，尽量打开身体重心向下，让大腿尽量和地面平行，用双脚脚尖撑地。双手靠在双膝上，分担身体部分重量。保持女神式深呼吸5次。
益处：这一体式能消耗很多热量，下蹲时挤压腹部，促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，减少脂肪的积累，亦可刺激胃肠的食物消化，促进消化酶的分泌。伸展腹股沟，髋部和大腿内侧肌肉群；加强踝关节，大腿和臀部力量，塑造臀腿部线条有很好的效果。
好了，以上就是瘦腰瑜伽赶走腰部两侧赘肉 瑜伽动作的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
