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2019年04月22日 08:53:20
静脉曲张很容易发生在长期坐着工作的人群身上,也经常发生在长期站着劳动的工作者身上,所以说,经常站立或坐着的人都容易患上静脉曲张,会双腿肿痛,给生活带来很多不便。那么该怎样预防和改善静脉曲张呢,一起来试试这几个瑜伽体式吧。
静脉曲张很容易发生在长期坐着工作的人群身上,也经常发生在长期站着劳动的工作者身上,所以说,经常站立或坐着的人都容易患上静脉曲张,会双腿肿痛,给生活带来很多不便。那么该怎样预防和改善静脉曲张呢,一起来试试这几个瑜伽体式吧。
一、:牛面式
动作:坐立在瑜伽垫上,双腿膝盖弯曲,右腿放在地面。左腿搭在右腿上,身体放松。右手从上往下,左手从下往上,于背部相交。延伸脊柱,身体保持放松状态。保持五个呼吸,结束该体式。
功效:治愈腿部抽筋,锻炼到关节。还能有效缓解腿部的水肿和静脉曲张,对关节的锻炼效果非常显著。
第二:倒箭式
动作:仰卧在瑜伽垫上,身体靠墙。双腿向上延伸,贴在墙面上。双腿分开,距离与髋同宽。臀部贴在墙面,上身保持伸直状态,双手放在身体两侧,保持五个呼吸,结束该体式。
功效:这个动作能锻炼到腿部和肩部,是脚踝得到放松,改善血液循环。减轻静脉曲张,使双腿更有活力。
补充:
1、体重比较重的人更容易患静脉曲张,不是因为肥胖,而是重力太大,腿部承受的压力过大。
2、长期坐立或者站立的工作者,更要注重瑜伽的练习。
3、练习时间越长,效果会越明显,所以要坚持下去
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。