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2019年04月19日 17:43:58
学生党、上班族很多都面临这同一个问题那就是久坐不起，导致肚子的赘肉一天比一天的多，一天比一天的难减。夏天来了，很多人都希望自己拥有美美的人鱼线，衡量一个人身材好不好，我们通常都会看他有没有人鱼线。所谓人鱼线，就是位于腹肌两侧那两条斜向下的肌肉线条，被称为是女人身上完美的体现。想要的人鱼线吗？其实一点都不难！瑜伽就可以帮你练出美美的人鱼线。
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一、冰山式
上身挺直，盘腿坐下。吸气，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。呼气，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上半身转回原位。呼气，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。
二、骆驼变式
从骆驼式开始，右腿朝前伸直，脚掌踩地，来到半神猴式，上身前屈，右手大拇指、食指和中指抓住右脚大脚趾，吸气时右手用力将右腿往上拉起，膝盖绷直，脚掌心朝天，身体往左侧后仰，左手掌支撑在地上，右手将右腿拉起至与左腿成一直线，眼睛看向左前方，重心放在左膝上，保持身体的稳定。
三、半弓式
恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势，但是一定要保持好重心，不能让身体向前，如果想要难度大一点，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
