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2019年04月18日 17:50:37
在每天的工作后拿出一个小时，全心全意的投入到瑜伽的运动中，集中注意力暂时减轻烦恼，给自己一个舒缓心情的机会，并且在运动后通过汗水的蒸发我们会感觉很放松，浑身神清气爽。
练瑜伽告诉我们 : 越“练”心态越好
在每天的工作后拿出一个小时，全心全意的投入到瑜伽的运动中，集中注意力暂时减轻烦恼，给自己一个舒缓心情的机会，并且在运动后通过汗水的蒸发我们会感觉很放松，浑身神清气爽。
Tip1:通过运动转换心情
Tip2:通过锻炼改善身体状态
Tip3:通过瑜伽改变生活态度
Tip4:通过释放压力改善心态
所以说“减压方式那么多”我们可以找到一个自己喜欢，适合自己的，瑜伽这么好的减压方式难道你不心动？
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
