瑜伽体式中束角式的分享 瑜伽动作

　　下面跟小编一起了解瑜伽体式中束角式的分享内容，希望对大家的学习有所帮助。
　　1、束角式的名称
　　束角式的英文名称Bound angle pose，梵文名Baddha Konasana，Baddha是抓住，的意思，Kona是角的意思。
　　2、束角式的练习步骤：
　　长坐姿，屈左膝，左脚脚后跟靠近会阴处，左脚掌贴紧大腿内侧，屈右膝，双脚并拢，脚后跟，大拇指相互贴靠，吸气，身体向上立直，呼气，双腿向下靠近地板，上体向前屈。伽人可以根据自己的身体情况，选择以下不同程度的练习方式：
　　3、束角式体式细节图及正误对比图
　　4、束角式身体部位力的走向图：
　　5、束角式的解剖体位图：
　　脊柱向上立直，骨盆中立位，髋关节外展外旋，膝关节屈曲。

　　6、束角式的辅助练习方法：
　　（1）借助瑜伽砖的辅助练习方法：
　　（2）借助毛毯的辅助练习方法
　　（3）借助伸展带的辅助练习方法
　　（4）借助瑜伽抱枕的辅助练习方法：
　　（5）借助墙壁的辅助练习方法：
　　（6）借助空中吊绳的辅助练习方法：
　　（7）借助瑜伽轮的辅助练习方法：
　　7、束角式的功效
　　促进骨盆、腹部的血液循环，缓解坐骨神经痛，避免静脉曲张，怀孕的女性，经常练习这个体式，有助于减少分娩时的疼痛。