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2019年04月15日 09:14:31
每个女人身上都有令人着迷的地方，撇开正面的诱惑，就剩那撩人心弦的腰窝了。腰窝是女性腰部的魅力点。腰窝在被称为“麦凯斯菱” 在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。只有不胖不瘦、体形匀称的女生才可能有，不过这样的女生可谓少之又少！要想有迷人的腰窝，不妨练练瑜伽吧，瑜伽还可以增加肌肉的弹性，使女人拥有迷人的腰窝，接下来跟小编一起来看看吧。
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一、肩立式
双腿举至与地面垂直。以惯性把双腿越过头部置于脑后双手抵在腰际。把一条腿举至上方，双腿轻轻地像剪刀前后交叉，熟练之后可加快速度。双腿再次置于脑后，后背慢慢地贴于地面双腿聚于胸前
二、蝗虫式
俯卧在地上，打开双脚，大概与肩同宽，同时双手臂和身体分开大概两拳宽;然后吸气，并让四肢和身体尽量向上抬起离开地面，手脚要在同一个高度。保持这个动作一会儿，此时呼吸要均匀。然后呼气，将抬起的身体各部位回落地面上，再放松身体。
三、公鸡式
保持莲花坐姿，双手手掌展开，接触地面，依靠双掌的力量，逐渐抬起身体并保持身体平衡；头部向下，目光注视地面，腹部收紧，保持呼吸均匀；保持动作30-60秒，重复动作5次。
世界上只有懒女人没有丑女人。纵使爱美之心人人有，但想要内外兼具一片美好，直至惊艳入人心，还是需要长期的坚持才能拥有。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
