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2019年04月09日 08:50:49
几式瑜伽专攻大粗腿让你拥有女神美腿。许多人生得一张仙女脸，无奈长了一双大象腿，这样的画面实在太美让人不敢看！大多数姑娘都有腿粗的烦恼。腿粗不是病，粗起来真要命。每个女生都很想拥有一双又瘦又好看的大长腿，但现实中很多女生却只能拥有一双小短腿，关键是还非常粗，甚至被人嘲笑是大象腿。大夏天的不敢穿短裤出门，是不是感觉一下子就不能好好玩耍了。
几式瑜伽专攻大粗腿让你拥有女神美腿。许多人生得一张仙女脸，无奈长了一双大象腿，这样的画面实在太美让人不敢看！大多数姑娘都有腿粗的烦恼。腿粗不是病，粗起来真要命。每个女生都很想拥有一双又瘦又好看的大长腿，但现实中很多女生却只能拥有一双小短腿，关键是还非常粗，甚至被人嘲笑是大象腿。大夏天的不敢穿短裤出门，是不是感觉一下子就不能好好玩耍了。常练以下这套瑜伽，击败赘肉，让你拥有完美美腿
一、侧弓步
站立在瑜伽垫上。双腿分开较大程度，屈左腿，下蹲，左腿臀部顺势靠近左大腿上，左手扶住左腿膝盖，右腿相对于伸直，右手伸展握住脚腕，身体同时左侧，打开肩膀，眼睛看向左方，坚持片刻。换边继续练习。
二、束角式
将你的两只脚的脚底连在一起，并放在接近你的腹股沟位置，同时让你的弯曲膝盖，呈蝴蝶形状打开。如果你注意到你的膝盖过高，你只需要简单地用垫子或瑜伽砖垫在臀部下面。你也可以把脚放在远离盆腔的位置，让腿的放置更加舒服。
三、蹲式变式
自然站立于水平面上，两脚分别向身体两侧移动呈山式，两脚距离大于肩宽。膝盖弯曲，身体重心下移，双脚位置不变脚跟抬起，腿部向外打开，左右大腿呈一条直线，身体前倾，双手分别在两脚尖前撑地。
怎么样？你学会了么
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
