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2019年04月04日 17:57:16
关于瑜伽练习，古印度瑜伽书中有文字说：“你的身体是灵魂的殿堂”，圣殿中的神是你的灵魂，神在神殿中总是华丽的，经常关心你的神殿，你的灵魂就会更加强大。我起初听到这句话，我还无法理解它的精彩。随着我的实践进步，身体的变化，我慢慢了解并试图了解其内涵。
关于瑜伽练习，古印度瑜伽书中有文字说：“你的身体是灵魂的殿堂”，圣殿中的神是你的灵魂，神在神殿中总是华丽的，经常关心你的神殿，你的灵魂就会更加强大。我起初听到这句话，我还无法理解它的精彩。随着我的实践进步，身体的变化，我慢慢了解并试图了解其内涵。逐渐明白强健稳定的身体是基础，并有坚实的基础，你可以更好地享受你的心。
这就是为什么我们的初学瑜伽练习者将从瑜伽姿势开始您的瑜伽之旅。对姿势的关注不一定是对瑜伽的误解。这必须是一个必要的过程。也许在你开始练习之后，慢慢明白。在逐渐深化之后，我意识到体式只是一个非常重要的部分。这是你自己改变感情的初步阶段。这不是全部，不是表演，不是比赛，但它必定是您瑜伽之旅的**途径。身体构成一个稳定，健康和轻盈的身体，使其成为更适合心灵的载体。
经过几个世纪的发展，瑜伽姿势已经能够完全锻炼身体的每一块肌肉，神经和腺体。这些姿势可以使人保持体形，使身体更强壮，更灵活，并预防各种疾病。 。没有坚实的基础，房子就受不了。
因此，坚持实践，使每个环节稳定，和谐，融为一体。但是，身体的练习对每个人来说都是不同的，注意力的差异，呼吸的深度等等，效果是不一样的，所以练习的方法很重要，所以经常会被观察到。流动的云层练习将给人一种愉悦感。
引用老师的话让朋友们感受到：“一座寺庙，游客进去看看，他看到了寺庙的结构，建筑的结构，好看，不好看等等。当朝圣者进入时，他只看到了佛陀。如果你将身体与一个太阳穴进行比较，事实是一样的。如果你只留在肌肉和骨骼中，那么你可能会被身体阻挡。你无法真正看到你的心脏。“
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
