多练这组瑜伽你也可以拥有好身材 瑜伽学习

　　时间过得很快，一不小心，奔三的奔三，奔四的奔四，连着之后的80后已经成了30岁的大叔和阿姨，从此，再也没有了二十多岁的80后。慢慢的，90后也会逐步进入30岁的行列，你会发现，好像时间真的如流水，一去不回。每次参加同学聚会，都会感叹一句，岁月不饶人！
　　人怕的就是衰老，那么，如何保证自己不会老得那么快呢，今天介绍一个瑜伽体式，帮助你在习练的过程中，留住美貌，防止脸上的胶原蛋白流失。一起来看看这个"冻龄"体式吧！！
　　手倒立
　　倒立体式，一直称为是"冻龄"体式，是瑜伽人追求的体式，每一个瑜伽都以能够完成倒立体式为指标，也把倒立作为：dream pose，梦想体式。习练倒立可以帮助你对抗地心引力，防治乳房、脸部皮肤下垂，眼帘皱纹的产生，同时帮助按摩腹部、胃的内分泌，利用倒置身体来达到锻炼的效果。
　　练习方式：
　　A. 跪姿开始，身体前屈，两手掌贴地，手臂伸直，臀部抬起向上，腿部伸直，做海豚式；
　　B. 两腿绷起离地，屈膝，做半手倒立式；
　　C. 将腿部伸直打开，做手倒立标准体式，期间维持平衡。

　　D. 以髋部为中点，两腿向两侧打开，做倒立开合腿。
　　E. 坚持30秒，换一边腿再次练习。