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2019年04月06日 12:07:13
猫式伸展。这个瑜伽姿势可以帮助增进人体脊柱的弹性，以保持脊柱的健康。同时，可以帮助放松颈部以及肩膀处的肌肉，非常时候瑜伽初学者练习，体态好了，还能瘦身！
猫式伸展。这个瑜伽姿势可以帮助增进人体脊柱的弹性，以保持脊柱的健康。同时，可以帮助放松颈部以及肩膀处的肌肉，非常时候瑜伽初学者练习，体态好了，还能瘦身！
骆驼式。这个瑜伽动作可以帮助伸展肩膀的肌肉，而且可以保持脊柱健康。非常适合瑜伽初学者锻炼，燃脂又瘦身！
透视蛇式。这个瑜伽姿势可以帮助伸展颈间处的肌肉，同时还可以拉伸腿部肌肉。这个动作很适合瑜伽初学者练习，燃脂可瘦身！
桥式。这个瑜伽姿势可以帮助脊柱变得柔软，帮助缓解身体的压力，适合瑜伽初学者练习。这个动作不仅可以紧实大腿，还能锻炼臀部，燃脂又瘦身！
婴儿式。这个瑜伽姿势可以帮助缓解背部以及肩膀处的肌肉，可以帮助消除身体的紧张感。婴儿式是比较适合瑜伽初学者练习的，燃脂又瘦身！
背部伸展式。这个瑜伽姿势可以帮助伸展背部，非常适合瑜伽初学者练习。这个动作也是可以能够帮助瘦身、减肥的。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
