瑜伽练习应该怎样保持美丽 练瑜伽的好处

　　常常听人说，你从什么时候开始练瑜伽，你的年龄就会停在那个时候，是真的么？有科学根据么？许多女性一开始为了减轻压力来习练瑜伽，之后持续联系是因为瑜伽让她们感觉或者看起来，很年轻~不像传统的运动，瑜伽混合了很多抗衰老的动作，加上呼吸的技巧，会因此增加血液循环，平衡，柔软度及力量。她们称瑜伽为自然的拉皮术，它清洁，放松，并修复你的身体。
　　几大优势：
　　一、 减少皱纹
　　德国一项报道指出，瑜伽可以减轻近三分之一的压力，他帮你放松那紧紧咬住的下巴和皱起的眉头
　　二、 控制体重
　　美国大学一项十年大规模研究定位男女45岁以上的体重，为期十年，那些没有做瑜伽的人平均增重6公斤，有练瑜伽的平均减重2.5公斤。
　　三、 减轻疼痛
　　瑜伽可以有效的减轻背痛，很多习练过的伽人都会有此感受。
　　四、 帮助睡眠
　　褪黑激素是促成人类生理时钟的运作，也称睡眠荷尔蒙，褪黑素会因为人的老化而减少分泌，而瑜伽可以很好的帮助睡眠荷尔蒙的恢复，平衡，帮助缓解睡眠问题。

　　五 、头脑清明
　　只要一节瑜伽课，可以立即影响控制皮质醇的分泌，压力造成的高皮质醇，是影响因为老化而造成记忆不好的因素，所以伽人们在习练后会感觉大脑清明。所以，你还在等什么呢？冻龄的机会就摆在眼前，不用犹豫，你来，我在！