唤醒肌体的瑜伽动作 瑜伽体式

　　随着年龄的增长，岁月在我们的脸上留下了越累越多的痕迹，让人不得不面临皱纹和松弛等肌肤问题。同时你会发现很多普通的保养品对这些肌肤问题都没有效果。这令人非常的烦恼，今天给大家安利几种美容瑜伽动作，帮你唤醒肌体，重回紧致状态。
　　光泽式
　　一步：双脚站立与肩同宽，做深呼吸。
　　二步：上身慢慢前倾吐气，尽量较大限度前倾，然后停留做深呼吸。
　　三步：可以弯下去的朋友，双手抓住脚跟，停留深呼吸。
　　四步：缓慢还原，调整呼吸。
　　每天练习3－5分钟，每回停留5秒钟，因血液回流头部，可改善气色，使脸部红润光泽，有预防衰老，抗皱的效果。
　　棒式
　　一步：坐在地板上将腿前伸，双脚并拢，双手放身后，向上稍微提臀。
　　二步：把手放在臀部两侧，挺胸同时绷紧腿部肌肉，尽可能保持静止不动。
　　每天练习3－5分，每个步骤需保持1~2分钟，能够有效排除水肿，促进身体血液循环顺通畅，达到面部精神焕发。

　　蝴蝶式
　　一步：棒式起始，两个脚掌贴在一起，膝盖向地板靠压。握住双脚，把脚后跟尽大限度的向跨下拉，挺胸收下巴。
　　二步：挺胸向上看，腰部向前弯，下巴尽向下与双脚靠拢，躯干向前伸展。
　　三步：身体收回复原，膝并拢保持放松，再继续练习。
　　每天练习3－5分，能够有效改善皮肤暗黄，帮助身体内部排毒。