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2019年03月28日 17:02:38
想要没有小肚子，真的不难。当大家看到今天的体式时，会觉得简单。练习体式的过程中，也不会碰到难度太高的步骤。进行到前曲的瑜伽动作了，你又便会感受小腹得到 锻炼。每天空余坚持练习花环一式，小肚子大肚腩很快就会消失哦!接下来跟小编一起来看看吧。
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如何练习花环一式
a 下蹲，双脚并拢，完全放在瑜伽垫上。抬起身体，保持平衡。
b 双膝分开再大一些，躯干前曲。双手手掌放在瑜伽垫上。
c 呼气，双臂绕过身后，双手相握，保持这个动作30秒，自然呼吸。
d 呼气，再将头贴到瑜伽垫上，保持30秒，自然呼吸。接着，松开双手，坐在瑜伽垫上休息。
益处
a 平坦小腹b 增强腹部器官c 缓解背痛
d 拉伸脚踝、腹股沟、背部
禁忌
下背部和膝盖受伤的人不适合做该体式。
女人千万不要练这个动作，皮肤真的会变好！
她每天坚持用这个动作“开肩”，20天后，身体发生了如此神奇的变化！
经常练这8个动作，女人越来越有气质！养颜塑形，让你美成18岁！躺下张开双腿，就能瘦全身，第二天醒来貌美如花！
每天靠墙站5分钟，两个月后身体竟会变成这样
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
