能够让你肌肤更加紧实的瑜伽练习 美容瑜伽

　　年月是把无情的杀猪刀，跟着女性年纪的增大，年月在脸上留下的痕迹体现在一条条显着的皱纹上。法令纹、川字纹…各种皱纹在年龄上去的时候就会接二连三的出现，明明保养品也都用了，但是效果却一点都不明显，法令纹越来越严重，川字纹不皱眉也会自己跑出来，很烦恼有没有？大家肯定不想让这皱纹透露你的年龄，从今天起就一起练习以下的美容瑜珈吧，让你的肌肤瞬间变紧实，年轻不是梦。
　　一、肩立式
　　平躺双腿举至与地面垂直。以惯性把双腿越过头部置于脑后双手抵在腰际。把一条腿举至上方，双腿轻轻地像剪刀前后交叉，熟练之后可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。双腿再次置于脑后，后背慢慢地贴于地面双腿聚于胸前，休息。
　　二、梨式
　　身体平躺在地面上，吸气，腹部收紧，上半身向上抬起，双手合并，放置头部；双腿打直，左腿接触地面支撑着整个地面，右腿缓慢放置左腿膝盖处；保持动作30-60秒，换另一侧练习，重复动作8次
　　三、狮王式
　　金刚坐坐好，身体前倾，双手撑地，小腿抬起，缩腹；拱起背部，抬头塌腰，圆睁双眼让眼球滚向上，眼眶注视两眉之间的中点；嘴部张开，用力将舌头向下方伸出，保持20秒。这个动作可以缓解颌部，锻炼面部肌肉，有助于拉伸面部皮肤

　　四、三角式
　　两腿站直，并将两腿打开至两个肩宽为止；同时打开双臂，并伸直抬高至，与肩同高。随后，上半身弯曲向右腿后方，左手置于右脚掌后，右手臂伸直向上，并向右手指尖看，左右两臂成直线。