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2019年03月19日 16:45:56
说自己还能下得去，是因为在生孩子之前很爱瑜伽，生孩子之后恢复身材的诀窍，就是练瑜伽。所以身材恢复得相当好，估计很多没生娃的美眉都赶不上。人家这才叫做“ 去医院买了个孩子 ”好不好！
说自己还能下得去，是因为在生孩子之前很爱瑜伽，生孩子之后恢复身材的诀窍，就是练瑜伽。所以身材恢复得相当好，估计很多没生娃的美眉都赶不上。人家这才叫做“ 去医院买了个孩子 ”好不好！无论什么时候都保持自己好的状态，这就是女神，每一次的付出都是有回报，羡慕明星好身材，殊不知，她们为了这好身材，付出了多少的努力！
让小编来给你总结下产后瑜伽的好处吧
1.恢复窈窕好身材适当的产后瑜伽运动能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。
2.调整产后心态瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理心理问题，比如形体恢复、失眠和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，预防产后抑郁症。
3.预防乳房下垂产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性，健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。
4.恢复身体能量因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。
所以说，产后瑜伽对妈妈来讲真的超级重要了，拥有好的心态，好的形体可以让产后妈妈快速调整回状态。身材可以保持得这么好，没有捷径，全靠练习，与其等以后跟孩子说，“妈妈为了生你，连自己的生活都木有了”。还不如先从自身改变，做一个积极向上，充满着正能量的辣妈。毕竟，妈妈是孩子好的老师！要想活得比别人漂亮，就得付出比别人更多的努力！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
