瑜伽练习对身体有哪些好处 瑜伽体式

　　瑜伽是一个很不错的运动，做瑜伽可以给大家带来很多好处，不仅可以保持身材，还可以释放压力，那么练瑜伽的好处是什么呢？有哪些注意事项，感兴趣的朋友们，一起来看看吧。
　　练瑜伽的好处是什么呢？
　　1、促进血液循环
　　经常性的练瑜伽可以加速心跳，促进血液循环，原因是瑜伽也是一种体育锻炼，比较的消耗体力，所以，当大家每次练完瑜伽，身体就会出汗，而且瑜伽可以刺激排泄器官，有规律的进行练习瑜伽可以帮助身体排毒。
　　2、增加身体的柔韧性以及灵活度
　　要是自己的身体比较的僵硬，经过练习瑜伽一段时间，就可以增加身体的柔韧性以及灵活度，延长四肢的，改善心灵，促进身体的健康，是一种很不错的健身运动。
　　3、释放压力，增强自信
　　瑜伽可以帮助人体免疫系统，加速体内毒素的释放，缓解疲劳，释放一天的压力，使身体和精神得到改善，同时也使身体更加健康、柔软，提高大家的自信。
　　4、加强呼吸管理
　　呼吸的质量经常直接影响自己身心的健康，当大家学习如何控制和放松自己的呼吸，可以发现能够更有效地控制我身体和思想，其实练习瑜伽就可以帮助大家学会控制自己的思想状态，消除日常生活中的压力。
　　5、塑形
　　瑜伽可以保持姿势平衡，瑜伽老师认为，人体的许多疾病，像是颈椎病、腰椎病等，都是由不正确的坐姿引起的，通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带、血管都能处于一个良好的状态。

　　6、美容
　　经常性的练习瑜伽，可以帮助减少面部皱纹，产生自然的“拉条”效果。这主要是由于倒立，通常的直立姿势会使重力把肌肉拉下来，随着时间的推移，面部肌肉似乎会出现下榻的现象。要是大家每天花上几分钟，就可以逆转引力，帮助自己恢复活力，防止面部肌肉松弛，减少皱纹，让皮肤自然变平。
　　运动时不要吃得太多，一小时前和一小时后不要吃东西。女性朋友们在生理阶段不要练习困难的动作，高血压、哮喘患者和孕妇也不能进行困难的运动。瑜伽的好处那么多，朋友们，赶紧行动起来吧。