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2019年03月15日 11:54:48
上班族的压力往往会很大，每当有压力的时候，经常会导致睡不好觉，皮肤变差、发生生病的情况。而且，有的上班族面对压力会选择用食物来缓解紧张情况，导致的结果时身体变胖，身材变差。那么上班族如何维持好身材呢？今天一起来学两式瑜伽让你学会保养身材！
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1、牛头式
在练习时坐于地面，拉伸双腿，左腿迈过右腿。接着，把身体打直，两脚和膝盖叠在一起，左手放在背后的脊部位置，然后往上举扣住左手。之后，放松全身，保持动作20秒不变后还原坐姿然后重复练几次。
2、仰卧举腿式
先仰卧，双腿自然伸直，双手置于身体两侧。接着，抬起双腿直到双腿与上身垂直，并且要保持双腿伸直。之后，双腿打开，感觉大腿内侧肌肉在控制双腿，打开到————大极限后，停留10秒然后并拢双腿。仰卧举腿式在于让你的腿部更修长匀称。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
