瘦肚子美腰身的瑜伽体式练习 减肥瑜伽

　　精选瑜伽六式：瘦肚子，美腰身，改善健康状况，预防未老先衰！健康是生命的基础。有了健康的身体，我们才能更好地工作，更好地生活。养成一个健身的良好习惯，让自己时常保持健康的状态，就能远离疾病，心情舒畅。比如，现在的很多女性朋友选择瑜伽健身，就是一个极好的行为。练瑜伽不仅能强健体质，还能美化形体，提升气质，这对于天性爱美的女人来说，真是一件一举数得的理想选择。下面我们就分享一组精选瑜伽体式，姐妹们可以酌情选择练习。体式一：战士三式
　　战士三式的主要功效是：强化腿部力量，增强身体的平衡能力，消减腿部、腹部、腰部的多余脂肪，塑造笔直双腿，美化臀部，背部、肩颈的形态等。练习时，上抬之腿与身体保持在一条直线上。整个身体构成一个丁字形。
　　体式二：女神式
　　女神式的主要功效是：增强下肢力量，美化双腿形态，美化臀部曲线等。练习时双腿距离尽量拉开一些，这样又处于拉伸髋部韧带，增强髋关节的柔韧性和灵活性。双脚脚跟上提，以脚尖支撑身体平衡，可以很好地灵活踝关节。另外还要注意挺胸、收腹。保持姿势时长根据体能而定，切记不要做到腿脚酸麻的状态。
　　体式三：坐姿抬腿伸展
　　该体式先以长坐姿势进入，然后双臂拉住脚踝，向两边尽力拉伸。多做这个动作，有助于扩展胸腔，舒展脊柱，消去腹部脂肪，增强腹肌力量。练习时一定要双腿伸直，挺胸含腰收腹，双肩略略下沉。
　　体式四：坐姿侧腰伸展
　　这个坐姿侧腰伸展，练习起来很简单。但是要想做到途中造型这样的完美，可能大多数伽人姐姐都办不到。但是完美不必刻意追求动作难度，只要尽力拉伸，做到极限即可。
　　体式五：轮式变式
　　轮式的功效可以说是全方位的。对于瘦肚子，美腰身特别有效。但是，要想顺利完成瑜伽轮式，可能许多姐妹都存在一定的困难。但凡身体较为僵硬，身体向后弯曲有难度的的，一定要先做一些软化腰身的打辅助练习。比如靠墙后弯，就是一种常用的辅助练习。

　　体式六：苍鹭式
　　以上几个体式，都是平常练习率极高的经典体式。加强这些体式的练习，就能瘦肚子，美腰身，拉伸韧带灵活关节等。改善健康状况。保持青春长留，预防未老先衰！这就是瑜伽的魅力！