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2019年03月14日 12:01:30
瑜伽历经数千年的发展，形成自己的习练体系，一辈一辈的先哲为我们实证，到如今瑜伽已被世人证明是科学且安全的健身方法，是现代其他的运动形式所无法取代的。
瑜伽历经数千年的发展，形成自己的习练体系，一辈一辈的先哲为我们实证，到如今瑜伽已被世人证明是科学且安全的健身方法，是现代其他的运动形式所无法取代的。
一、其他运动增强体质，瑜伽修身养性
经常运动的人拥有强健的体格，身材匀称，精气十足，爱美的人士还可以练出“马甲线”。但现代人都是“身强力壮，东张西望；钱包鼓鼓，六神无主”，这是因为太注重外表的修饰，而忘记内心的修行。
瑜伽除了有身体的练习，还注重呼吸和冥想的练习。很多瑜伽也只是练习少数简单的瑜伽体式，而更注重内心冥想的修行。瑜伽之所以经久不衰，是因为它对心灵起到了较好的调节作用。
二、其他运动是加油，瑜伽是刹车
运动带有竞技性，和别人比，和自己比，永远在加油中，容易造成内心的不平静和争强好胜之心。
瑜伽是古老的智慧，瑜伽认识到每个人的身体状态不一样，所以瑜伽体式多如繁星， 那么多的瑜伽体式总有一款适合你。练习瑜伽只需集中精神，量力而行，在紧张的工作中学会为自己刹车。
三、其他运动消耗体能，瑜伽恢复体能
运动初期令人振奋愉悦，持续一段时间以后，运动者往往会感到非常疲惫，尤其是不经常运动的人，很快会精疲力尽，无法坚持下去。
瑜伽体式刚柔并进，身体的肌肉、脏腑器官、神经和骨骼等都得到均衡的发展，瑜伽的作用在于唤醒身体，恢复体能。练完瑜伽的人，只要练习的方确，一定会感觉全身轻松，而不会产生疲倦感。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
