帮你身体来场大清洁的瑜伽体式 瑜伽动作

　　瑜伽改变体式能够真实触达我们严重的中心，延展脊柱并开释掉所有的严重与焦虑，还能按摩腹腔器官，促进排毒美颜，清洁身体。今日就为我们介绍这8式瑜伽改变，放松你的身心，让你健康美丽！接下来跟小编一起来看一下吧。
　　1、旋转椅式
　　功 效：这个体式缓解肩部生硬，纠正腿部任何纤细的变形。踝骨日益健壮,腿部肌肉也得到均衡的开展。
　　2、侧三角式改变扩展式
　　功 效：健旺和扩展腿、膝盖和脚踝,扩展腹股沟、脊椎、手腕、胸部和肺以及肩。
　　3、回转三角扩展式
　　功 效：回转三角式扩展式加强大腿、小腿的肌肉以及腿部的筋腱。这个瑜伽姿态增加脊椎下部的血液循环，因而脊椎骨和背部肌肉得到很好的锻炼，胸部也得到彻底的扩展。这个姿态能够消除背部的痛苦，增进腹部器官功用，加强臀部肌肉。
　　4、回转半莲花站立平衡
　　功 效：这个姿态是如果不仔细会集精神，就无法坚持平衡的，所以被以为比较的难。不过，当你能够做到轻轻松松坚持平衡时，今后再做相似的体位法，天然能感遭到心灵的平稳安定。

　　5、套索改变式
　　功 效：这个瑜伽姿态能够削减腹部脂肪，改善并按摩腹部脏器。肺、脾以及胰腺都得到放松，还能缓解肩部生硬。
　　6、圣哲玛里琪第三式
　　功 效：这个瑜伽姿态的成效对瘦弱的人会比较弱一些，但是对肥壮的人有助于减小腰围。
　　7、头碰膝改变前曲扩展坐式
　　功 效：进步消化才能；缓解焦虑、疲惫、头痛、月经失调；对高血压、失眠有辅助治疗效果。
　　8、反鹰式改变式
　　功 效：健旺脚踝、消除肩部生硬。能够防止小腿肌肉抽筋。