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2019年03月04日 17:22:53
据说6个上镜的瑜伽体式，你能做到第几个？？接下来跟小编一起来看看吧。
据说6个上镜的瑜伽体式，你能做到第几个？？接下来跟小编一起来看看吧。
半月式变体
半月式变体侧重于背部后弯，拉伸放松脊柱，有效缓解下背部肌肉紧张。
宽腿站姿前屈
长时间的飞行或久坐之后，这个就是和小孩子互动的好姿势，采用站姿前屈，好好地拉伸一下腿部，舒缓背部肌肉，收紧腹部，可以缓解轻微背痛！
站姿前屈
这一姿势在有的瑜伽序列练习中被用作放松姿势，但是就这个体式本身来说，放松的是整个身体，它能够很好地拉伸大腿，放松膝盖，减少焦虑、疲乏，改善消化系统.
加强侧伸展式
这一姿势拉伸整个身体，从脊柱到肩膀，从臀部到腿筋，促进腹部血液循环。
腰部扭转
轻轻地扭转腰部，放松脖子和肩膀。
脚并拢双臂支撑式
强烈锻炼手腕、臂部、腹部，充满力量之美，一般家庭不要轻易模仿。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
