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2018年10月09日 09:37:46
瑜伽的不同运动姿势，能够针对身体的不同部位获得有效的锻炼，小仙女们是不是有点明白为什么瑜伽这么受女性热爱啦？
瑜伽是一种安静的运动，在安静中不仅能获得心态的平和，也能获得身体的锻炼。瑜伽的不同运动姿势，能够针对身体的不同部位获得有效的锻炼，小仙女们是不是有点明白为什么瑜伽这么受女性热爱啦？
这是一个非常锻炼平衡能力的瑜伽动作，经常练习这个动作不仅可以锻炼性感翘臀，也可以塑造周身平和的气质哦。
瑜伽一字马姿势就是要不断变化，才能使身体达到均衡的状态。不过，每一个体式也需要训练到一定的程度才能达到效果噢！
手倒立式瑜伽，永远是瑜伽达人的最爱。这个动作对上肢力量以及身体控制能力的要求较高，是用手掌撑地，头部朝下，两臂和两腿均伸直的人体倒置动作。
我们用这个动作来诠释下为什么女性喜爱练习瑜伽吧！身体向下弯，脚尖和手部撑地，左手离地，左脚尖轻微点地即可，左腿弯曲，保持20秒钟左右。这个动作不仅能够锻炼到腿部肌肉，臀部、背部、臂部肌肉可是能够同时锻炼的到的哟。
一个瑜伽的劈腿便展现了青春的如虹气势，在瑜伽运动的过程中需要注意一点，每个动作都尽量做得稍微持久一点，这样对于小姐姐练出大长腿，小平腹是有很大的帮助的偶。看过美女姐姐的瑜伽，是不是被凹凸身材深深吸引了呢？
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
