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2019年03月01日 14:08:01
瑜伽现在已经成为很多人的锻炼方式，练瑜伽不会消耗太多的体力和时间，对场地的要求也不高。瑜伽的瘦身效果很强，还能改善身体，主要的是长期练瑜伽，能修身养性，会有一种很独特的气质。自然而然瑜伽成为大家追捧的锻炼方式，不过练瑜伽过程中，一些误区会损伤身体，效果会适得其反，一起来看看吧。
瑜伽现在已经成为很多人的锻炼方式，练瑜伽不会消耗太多的体力和时间，对场地的要求也不高。瑜伽的瘦身效果很强，还能改善身体，主要的是长期练瑜伽，能修身养性，会有一种很独特的气质。自然而然瑜伽成为大家追捧的锻炼方式，不过练瑜伽过程中，一些误区会损伤身体，效果会适得其反，一起来看看吧。
一个误区：刚练瑜伽就练呼吸
很多人刚接触瑜伽时便开始练习呼吸，这样是不对的。刚练习时，经络还处于堵塞状态，需要先练习体位，让经络舒展后方可练习呼吸。
二个误区：盲目练习
瑜伽有很多体位，有些体位并不适合初学者练习。盲目练习很有可能会造成拉伤等后果，初学者可以先从一些简单的体式开始练习，随后再练习一些高难度体式。
三个误区：练瑜伽不分状态
刚吃完东西是不适合练瑜伽的，瑜伽是伸展全身的运动，如果刚吃完东西练习，会给肠胃系统增加负担。所以较好在进食完半个小时后练习。
四个误区：大量出汗才能减肥
瑜伽是一种轻运动，在于养身，在练习瑜伽过程中，动作符合标准就好，并不是说大量流汗才能减肥。在练习瑜伽时，不必刻意强求增强幅度，错误的体式会适得其反。
五个误区：死记体位动作
练习瑜伽虽然有特定的动作，但是练习过程中需要配合呼吸练习。只要与呼吸配合得当，不必刻意要求动作有多完美，符合标准就好。
练习瑜伽是一个循序渐进的过程，要心平气和练习，不可急躁，长期坚持下，效果会更加明显。
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
