瑜伽是怎么做到让人身心平衡的

　　平衡是瑜伽中的一项基本要求，也是生活中人人追求的一种境界，要达到生活中的平衡，就要做到心境平和，并且在所有的不同中发现巨大的统一性，平 衡的含义是没有偏见，充满同情心，并且善待周围的其他人。然而要获得这一平衡的方式就是练习瑜伽平衡体式。瑜伽认为，身体和心灵组成了一个有机体，身体如 果不平衡，就会在心灵中反映出来，反之亦然。

　　我们观察松树会看到笔直的树干、枝繁叶茂的树冠，或许还有叽叽喳喳的小鸟。松树高耸于地 面，但在这世界上像这样头重脚轻的生物是如何站立的如此牢固呢?松树保持平衡的秘密在与树根在地下交织成网，将树的地下部分深深的锁到泥土里。在各种平衡 体式中，也要学会怎样将自己的根基扎进泥土保持稳固如松。

　　平衡姿势在所有的体式中是尤其惹人注目的;尽管其相对简单，但却能产生深远的 影响。正如我们所期望的，平衡的体式会提高整体的生理平衡度和协调能力，并为身体打下坚实的基础。只要认识到生理平衡协调能力和基础工作这两方面的重要 性，不论从事日常工作还是其它需要协调能力的活动(例如：舞蹈等其它运动)，都可以应付自如。瑜伽的平衡体式也可以应用于治疗病症，例如针对各种背部疾病 或者锻炼整个肌肉群的活动。在不知不觉中提高生理平衡度的时候，心灵的平衡感也会得到改善。平衡体式是特殊的用来集中注意力的“种子”。当掌握这些体式 时，就能产生自信心和成就感。

　　当今世界充满了各种各样的压力，如果没有打下相当好的心理基础，就会面临失衡的种种危险。心理基础的意思 是坚定刚强却并非顽固不化，换句话说就是知道自己是谁，了解什么是自己所希望得到的，并且知道自己有能力达到生活的目标。改善心理基础的一种好的方式就是 提高生理的平衡感，这种平衡感会帮助调整四肢的运动以达到平衡状态。当站立和运动都能达到很好的平衡状态时，思维也会自动受到影响而更加平衡。

　　平衡感与内耳功能有关。耳朵告诉大脑身体所在的位置，同时耳朵也与我们所在的社会空间有关，如果我们有不平衡感，就可能对自己的社会关系感到尴尬不已。平衡和良好的心理基础会补救这一尴尬。而只有能够站立如松达到平衡程度，才能够运动自如。

　　很多学员在练习瑜伽之后发现身体的左右两侧不对称，一些是肩膀一侧高一侧低，一些是背部一边比另外一边鼓，有的是两腿的伸展不同，还有左右腿的平衡不同，等等。其实这些状况在我们练瑜伽之前就有，只是在瑜伽中凸显出来。

　　这种不对称大多是由于平时的习惯造成的。比如我们经常向一个方向翘二郎腿，总是向一个方向侧卧着看电视，总习惯髋关节推向一边站立，或者经常从事单边的运动，比如网球、羽毛球等，这些都是容易造成身体不对称状况的原因。

　　瑜伽的练习希望我们有健康平衡的身体，如果身体的外在出现了失衡，很快就会影响到身体内部的经络，进一步到我们的情绪、意识以及我们的心灵。

　 　那么在体式练习中，如何来改善呢，最简单的一点，就是多练习自己薄弱的一边。如果双腿的力量不一致，就要适当多练习弱的一侧，伸展和平衡的体式也是如 此。但是很多学员都是在课堂上跟随老师一起练习，老师给两侧练习的时间安排基本都是相同的，那怎么办呢?其实瑜伽的练习有很大程度是在意念上，就是说，如 果在你比较薄弱的一侧，倾注更多的意识，这一侧的练习就无形中增加了强度。

　　还有一个非常好的方法就是练习左右对称的体式，这样的体式有很多，比如婴儿式、下犬式、双腿背部伸展式、蝗虫式、弓式、头倒立、手倒立、山式等等。这些左右两侧对称的体式都可以很好的帮助我们加强薄弱的一侧。

　　最后一点需要注意的就是，练习瑜伽的时候，一些学员是特别柔软的，其实就需要多一些的力量和稳定性的练习，而一些学员非常僵硬的，需要多一些的伸展灵活性的练习。这样让你的身体更平衡，更健康，也可以为更深入的瑜伽冥想练习做好准备。