瘦腰平腹还原美丽的瑜伽体式 瑜伽动作

　　想要让腹部瘦下来有个好身材，每天保持一定的运动量就必不可少的啦，别犹豫了，只要动起来你也可以拥有好身材，有肚腩太尴尬？练好下面几个瑜伽体式，瘦腰平腹，还原美丽。
　　猫伸展式不仅有热身的功效，重要的可以柔软我们的腰部，紧致我们的小腹，从跪姿进入，调整双手往前伸直，胸腔落向地面，下颚轻轻抵住地面，大腿保持与地面垂直，小腿与脚掌背紧贴地面，整个背部保持延展，维持30秒后，用婴儿式放松身体即可。
　　双手鸽王的衍伸式可以锻炼我们的腰腹部，让它们平坦紧实有力量，还能让我们的臀部更挺翘。左腿向前弯曲呈一个蹲姿，右腿向后并向上弯曲且膝盖挨着地面，身体向后弯曲一点，双臂向后弯曲且抓住右脚。
　　指南针式可以减掉腰腹间多余赘肉，使腰身变得更纤细柔软，腹部变得平坦。从坐姿进入，双手将左小腿抬起来卡在左肩上，左手斜向下伸直，右手抓住左脚跟，将左腿向上拉直，右腿保持朝前伸直，感受侧腰和腿部的拉伸。
　　我们利用女神式动作恢复站姿动作，两脚分开站立，脚距大于肩宽，腰身下蹲，大腿与小腿分别垂直，腰身向后拧，右手臂伸直，右手放在左膝盖，左臂绕过身体，置于右腿内侧。

　　双角式也是一个针对腹部的锻炼体式，站立，左右两腿向两侧各迈出一大步，两脚尖保持朝前，然后上半身下倾，努力使其靠近两大腿内侧肌肉。双臂打开，体侧伸展，大臂与地面平行，小臂则斜向下延伸，五指指尖触地。