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2018年08月15日 08:31:51
如今人们开始逐步对瑜伽已经有了正确的认识。
如今人们开始逐步对瑜伽已经有了正确的认识。
瑜伽最初和最根本的目标是让我们摆脱身心灵上的捆绑, 融入真理之中, 从而获得绝对的自由. 现代作为健身运动的瑜伽与其他项目相比也是有一些根本不同的. 这些不同主要在于:
1. 瑜伽的体位法是为了练习者自己的健康而做的, 它基于正确的运动医学理论而设计的. 而一些表演类项目则是为了娱乐大众, 不顾及一些看似高难美观的动作会伤害到表演者的身体等问题.
2.瑜伽不涉及竞技性. 瑜伽不是比赛, 是在安详平和的状态下进行的自我身心锻炼.
3. 瑜伽不引起粗重的呼吸, 瑜伽动作自始自终保持着可控制性, 步骤很分明.
4. 瑜伽练习应配合呼吸, 并将注意力放在所练习的部位上.
5. 瑜伽练习依据养生功的标准来看是养气的, 而很多运动则是耗气的.
6. 很多健身运动只关注了骨胳肌, 对心肌和平滑肌放在了一边, 更不要提及神经系统了, 而这些只是造成了对血流供给的过量需求, 引起心悸, 呼吸加快及心率过快, 身体各处供氧不足. 长期从事这种运动也是为什么很多正当壮年的精英运动员猝死的原因之一. 而瑜伽则是完全避免了这些不利之处的锻练.
核心提示:瑜伽是一种区别于其他任何运动形式的练习。事实上,瑜伽体位法只是瑜伽内容中的一部分,练习瑜伽体位法必须注重身心和呼吸的结合。人们不应用柔韧度的好坏来衡定一个人瑜伽练习好坏。
瑜伽体位法有着数千年的历史,是其他任何现代的运动形式所不能取代的,它是科学的,是没有伤害的,是经得起时间考验的。当然,这首先也得取决于正确有规律的练习。
瑜伽练习和其他运动形式没有任何冲突,你甚至可以把瑜伽作为交叉练习方式纳入你的运动计划当中。如果你把瑜伽体位法放在其他运动形式之前练习,也可以帮助身体加强柔韧性和肌肉伸展能力,能避免运动伤害。
瑜伽体位法也是最好的放松练习,能帮助身体在最短的时间内得到最好的休息,并能恢复运动疲劳。
因此,如果你想加入瑜伽的行列,无须停止正在进行的其他形式的体育运动,瑜伽会让你的运动效果更显著;而其他的运动形式也会帮助你更好地练习瑜伽、感受瑜伽。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。