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2019年02月27日 10:39:09
一个瑜伽体式，深度延展，强烈拉伸，除了体能之外，还需这些技巧，小编带你一起练瑜伽，每天都有不一样的精彩！一个瑜伽体式，深度延展，强烈拉伸，除了体能之外，还需掌握这些技巧！
一个瑜伽体式，深度延展，强烈拉伸，除了体能之外，还需这些技巧，小编带你一起练瑜伽，每天都有不一样的精彩！一个瑜伽体式，深度延展，强烈拉伸，除了体能之外，还需掌握这些技巧！
瑜伽的深度延展，也就是在基本动作的基础上，对简单的基本动作加以变化。这样通过变化得来的造型，就叫做变式。许多造型别致，姿势优雅的瑜伽体式，都是练习者在长期的研修过程中，通过不断的积累、提炼、升华而得来的。
通常情况下，基本体式的变式，都是加大动作幅度，增强练习难度。这种就是一种深度延展。以此达到强烈拉伸韧带之目的。让身体变得更具柔韧性、灵活性和协调性。每一个简单的瑜伽体式，都有无限的变化空间，你只要熟练掌握了基本动作，具备了一定的技巧，就可以自由发挥，尽情施展，做成你想象之外的优雅姿势。
比如，一个简单V字平衡式，姐妹们可以说是再熟悉不过了。其基本动作就是身体构成一个V字型。然后保持姿势，配合呼吸，保持身体平衡，就行了。
在掌握了基本动作要领的基础上，双臂和双腿可以任意变化。你可以只变化双臂姿势，也可只变化双腿姿势，也可双臂、双腿同时进行变化。总之，只要你的体能允许，你可以自由发挥，任意变化。
再练习过程中，首先要练好基本体式。只有在基本动作能够运用自如的时候，你才能做出各种各样的变式。这就是瑜伽博大精深、奥妙无穷的体现，也是瑜伽的魅力之一
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
