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2019年02月27日 09:49:06
瑜伽可以促进胃肠蠕动，促使身体主管消化的腺体正常分泌各种激素和酶，帮助肠胃系统消化和吸收，从而强健我们脆弱的消化系统，增强其免疫力，抵御各种不良侵害。今天推荐几个简单的阴瑜伽动作，促进消化，强化消化系统。
关注现代人由于生活不规律、饮食不规律或不节制等因素，造成肠胃抵抗力每况愈下，各种肠道疾病，如消化不良、胃炎、便秘、痔疮等接踵而来...这些问题给我们的健康带来诸多负担，直接影响了正常的工作、学习和生活。瑜伽可以促进胃肠蠕动，促使身体主管消化的腺体正常分泌各种激素和酶，帮助肠胃系统消化和吸收，从而强健我们脆弱的消化系统，增强其免疫力，抵御各种不良侵害。今天推荐几个简单的阴瑜伽动作，促进消化，强化消化系统。
1.分膝婴儿式
膝盖分开，大脚趾相触，身体往前延展，额头贴地，双手向前延展，保持5分钟。
2.祛风式
仰卧，弯曲右膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔，保持下背部、肩膀和头放在地面，保持3分钟，换边。
3.仰卧扭转
仰卧，弯曲左膝盖，右手压左膝盖靠近地面，保持2个肩膀压地，保持3分钟，换边。
4.仰卧抱膝式
仰卧，弯曲膝盖，双手抱膝盖贴胸腔，保持下背部、肩膀和头放在地面，保持5分钟。
5.仰卧扭转
仰卧，弯曲膝盖，左手放在右膝盖外侧，拉右膝盖向下，左膝盖找地面，右手弯曲，手肘和肩膀压地，保持3分钟，换边。
同学们会发现，是一些扭转和屈膝找胸腔的动作，这些动作对腹部器官进行按摩和挤压。建议空腹练习，练习时间是早上起床的时候哦。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
