陶冶情操的瑜伽体式练习 瑜伽动作分享

　　瑜伽心得：每天运动多一点，我们就离健康更近一点，离病痛更远一点！ 陶冶情操，放松身心，每日瑜伽10分钟，拥抱健康更美丽！有一句名言：“把每一件简单的事做好就是不简单，把每一件平凡的事做好就是不平凡。”，这句话放在锻炼上同样适用，毕竟锻炼出一副健康的身体，我们自身是受用无穷的，每天拿出10分钟的时间来练习瑜伽，让身体年轻态的同时更磨砺了心性。可以说，一套小小的瑜伽动作，将修身、养性两者兼得，但是这一切都离不开十年如一日的坚持，只有质变产生量变，我们才能体会到其中的妙处，下面分享几式详尽的瑜伽动作，希望大家有所收获。
　　养生瑜伽一：三角式
　　动作详解：
　　吸气，迈左脚到两手之间，右脚跟内转下沉，呼气时，蹬直左腿，身体直立转向正前方，转右脚尖向右侧，左脚尖向前，准备三角式； 呼气，身体向右侧平直下沉，右手轻抚脚踝，吸气，左臂伸向天空，调整5次呼吸，转右边的大腿向正右侧，外旋，大腿紧收，右脚内沿下沉，整个腿部垂直地面，想象你的背部与双腿同一平面，保持后一个呼吸。
　　养生瑜伽二：下犬式
　　动作详解：
　　抬头，呼气，身体前倾，双脚的脚趾勾地，吸气提臀，脚跟下沉，来到下犬式，在下犬式保持呼吸五次，眼睛望向双脚的方向，颈椎自然延展，双手压紧地面，感觉你的大臂向外旋转，开阔肩膀的后侧，后一个呼吸，准备另一动作的练习。

　　养生瑜伽三：俯卧双腿蛙式
　　动作详解：
　　吸气，抬头，弯曲双膝，双手放在体侧压实地面，转你的手腕，让手指尖由后从外侧转向前方，两个肩膀打开，弯曲的手肘冲向天花板，呼气时，让脚跟靠向身体两侧的地面，同时，让胸口上提，眼睛望向舒适的部位； 收缩上背部，延展大腿前侧，呼气时，身体放松，双手放松，伸直双腿，感受时间的静止，身体整个平摊在瑜伽垫上，全身放松。 每天抽出10分钟的时间，坚持锻炼瑜伽，才能有所收获，关爱身体，拥抱健康，用运动改变生活，用瑜伽秀出自我，愿美丽幸福一直与我们同行！