瑜伽老师总说的打开胸腔在瑜伽体式中起何作用

　　胸腔的打开是所有瑜伽体位的要求和最终效果，所有的瑜伽体式都要求不断的打开胸腔，所以什么是胸腔的打开，其表现形式是什么，这个需要我们非常的清楚。
　　首先，胸腔的打开是让脊椎向上不断的伸展，是向上去拉伸或者伸展整个胸椎，进而去伸展整个脊椎，因为胸椎有12节，它的前面是相对应的12对肋骨，他们围成了整个的胸腔，胸椎的伸展会让整个胸腔变大，空气进入的更多，提高我们的氧气的摄入量，最终是提高人体的养分，让人体各部分得到一个非常好的环境。
　　胸腔的打开会影响体位练习中的前屈，后弯曲，倒立，扭转，平衡的效果，但是这些练习也可以不断的打开我们的胸腔。
　　1.对后弯练习的影响
　　在后弯曲练习中，胸腔的打开是至关重要的，它是练习中的关键之一，可以想象一下后弯曲练习的原理，胸腔的打开可以更好的伸展整个脊椎，更好的减轻腰椎和胸椎的压力，这是胸腔打开的效果。
　　如果我们的胸腔是向内的，是关闭的，我们无法做向后的弯曲动作，其实胸腔的打开也可以理解为我们内心的打开，内心的开放可以从精神意识方面帮助我们物理上胸椎的伸展，所以当我们的内心变得越来越宽广了，那么你会发现我们的胸也相应的打开了，你会惊奇的发现在左后弯曲练习中是多么的舒适享受。
　　2.对前屈练习的影响
　　前屈练习是针对伸展脊椎和背部的体位练习，关注的是整个脊椎和背部而不是大腿的后侧，那么胸腔的打开在前屈练习中是如何发挥作用的呢？
　　其实脊椎的伸展需要有一个向前或向上的力量，这个力量来自于胸腔的打开，或者是胸椎的不断向前向上的伸展，它可以带动整个脊椎和背部的伸展。而内收的胸部是无法起到伸展脊椎所需要的牵引力的作用的。
　　3.对扭转练习的影响
　　扭转的练习是建立在以脊椎为轴的横向伸展练习的基础上，是对脊椎非常好的一种练习，脊椎可以纵向伸展，也可以后弯曲。
　　在扭转中，我们的脊椎必须要在伸展的状态下完成扭转的练习，而胸部的打开可以理解为脊椎的伸展，因为胸部的打开可以伸展胸椎和整个脊椎，让脊椎骨的间隙伸展，那么在这个状态下扭转可以减轻脊椎骨间的损伤性的磨损，因为如果不去主动的伸展脊椎，就等于在脊椎骨间隙非常紧密的情况下去扭转，对脊椎是没有好处的。
　　4.对倒立练习的影响
　　倒立的练习中，我们的胸腔也是充分打开的，因为，倒立的练习是来自于我们的肩部、手臂的肌肉伸展的力量完成的，胸腔的打开可以延展整个脊椎和背部，可以减轻身体对手臂，肩膀，手腕，肘关节的压力和伤害，而向内的胸腔无异于给我们的肩部和手臂以极大的向下的压力，是不安全的方法，需要我们给予重视。

　　所以要树立一个意识，倒立的练习是建立在胸腔打开的基础上的倒立，是建立在减轻肩部手臂压力基础上的倒立，这种倒立才是真正安全的倒立，否则，我们将用倒立的好处换取肩膀手臂劳损磨损的结果，这不是练习瑜伽的本意。
　　瑜伽需要在平衡的基础上完成体位的练习，需要身体各个部位在练习过程中取得双赢的效果，而不是顾此失彼。
　　5.对平衡练习的影响
　　平衡的练习在瑜伽体位练习中起到平衡身体，进而平衡内心，最终平静自己的精神和意识。但是这些都是建立在腿部内外侧肌肉伸展平衡的基础上的平衡练习，
　　而胸腔的打开是加强平衡能力的一个关键，胸腔的打开可以非常好的伸张整个脊椎和背部，而脊椎背部的伸展向上可以很好的起到平衡身体的作用，同时，胸腔的打开，胸腔的增大，可以提高在平衡状态中身体对养分的需求，这样可以非常好的提高大脑和精神对身体的控制能力，提高身体的协调性。
　　6.对呼吸练习的影响
　　呼吸和呼吸控制法的练习是瑜伽练习的灵魂，是瑜伽练习的精髓所在，是瑜伽体式练习的内在表现。胸腔的打开可以很好的增大整个胸腔的容积，提高胸腔摄氧量，提高身体特别是大脑对氧气的需求，这些无异于的间接的提高身体中的能量。
　　在胸腔没有打开的情况下，呼吸和呼吸控制的练习效果是不明显的，所以，我们可以在呼吸和呼吸控制练习之前，用相应的打开胸部的练习来打开胸腔，然后开始我们的呼吸法练习，这样练习是非常有效果的，也是安全可靠的。